Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:59/mi

5K 31:01
10K 1:02:02
Media Maratón 2:10:53
Maratón 4:21:45

Tiempos Estimados a 9:59/mi

Distancia 9:29/mi 9:44/mi 9:59/mi ★ 10:14/mi 10:29/mi
1 mi 9:29 9:44 9:59 10:14 10:29
2 mi 18:58 19:28 19:58 20:28 20:58
3 mi 28:27 29:12 29:57 30:42 31:27
5K 29:27 30:14 31:01 31:47 32:34
4 mi 37:56 38:56 39:56 40:56 41:56
5 mi 47:25 48:40 49:55 51:10 52:25
6 mi 56:54 58:24 59:54 1:01:24 1:02:54
10K 58:55 1:00:28 1:02:02 1:03:35 1:05:08
7 mi 1:06:23 1:08:08 1:09:53 1:11:38 1:13:23
8 mi 1:15:52 1:17:52 1:19:52 1:21:52 1:23:52
9 mi 1:25:21 1:27:36 1:29:51 1:32:06 1:34:21
10 mi 1:34:50 1:37:20 1:39:50 1:42:20 1:44:50
11 mi 1:44:19 1:47:04 1:49:49 1:52:34 1:55:19
12 mi 1:53:48 1:56:48 1:59:48 2:02:48 2:05:48
13 mi 2:03:17 2:06:32 2:09:47 2:13:02 2:16:17
Media Maraton 2:04:19 2:07:35 2:10:52 2:14:09 2:17:25
14 mi 2:12:46 2:16:16 2:19:46 2:23:16 2:26:46
15 mi 2:22:15 2:26:00 2:29:45 2:33:30 2:37:15
16 mi 2:31:44 2:35:44 2:39:44 2:43:44 2:47:44
17 mi 2:41:13 2:45:28 2:49:43 2:53:58 2:58:13
18 mi 2:50:42 2:55:12 2:59:42 3:04:12 3:08:42
19 mi 3:00:11 3:04:56 3:09:41 3:14:26 3:19:11
20 mi 3:09:40 3:14:40 3:19:40 3:24:40 3:29:40
21 mi 3:19:09 3:24:24 3:29:39 3:34:54 3:40:09
22 mi 3:28:38 3:34:08 3:39:38 3:45:08 3:50:38
23 mi 3:38:07 3:43:52 3:49:37 3:55:22 4:01:07
24 mi 3:47:36 3:53:36 3:59:36 4:05:36 4:11:36
25 mi 3:57:05 4:03:20 4:09:35 4:15:50 4:22:05
26 mi 4:06:34 4:13:04 4:19:34 4:26:04 4:32:34
Maraton 4:08:38 4:15:11 4:21:45 4:28:18 4:34:51
27 mi 4:16:03 4:22:48 4:29:33 4:36:18 4:43:03
28 mi 4:25:32 4:32:32 4:39:32 4:46:32 4:53:32
29 mi 4:35:01 4:42:16 4:49:31 4:56:46 5:04:01
30 mi 4:44:30 4:52:00 4:59:30 5:07:00 5:14:30
31 mi 4:53:59 5:01:44 5:09:29 5:17:14 5:24:59
50K 4:54:38 5:02:24 5:10:10 5:17:56 5:25:42

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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