Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:21/mi

5K 22:50
10K 45:40
Media Maratón 1:36:21
Maratón 3:12:42

Tiempos Estimados a 7:21/mi

Distancia 6:51/mi 7:06/mi 7:21/mi ★ 7:36/mi 7:51/mi
1 mi 6:51 7:06 7:21 7:36 7:51
2 mi 13:42 14:12 14:42 15:12 15:42
3 mi 20:33 21:18 22:03 22:48 23:33
5K 21:16 22:03 22:50 23:36 24:23
4 mi 27:24 28:24 29:24 30:24 31:24
5 mi 34:15 35:30 36:45 38:00 39:15
6 mi 41:06 42:36 44:06 45:36 47:06
10K 42:33 44:07 45:40 47:13 48:46
7 mi 47:57 49:42 51:27 53:12 54:57
8 mi 54:48 56:48 58:48 1:00:48 1:02:48
9 mi 1:01:39 1:03:54 1:06:09 1:08:24 1:10:39
10 mi 1:08:30 1:11:00 1:13:30 1:16:00 1:18:30
11 mi 1:15:21 1:18:06 1:20:51 1:23:36 1:26:21
12 mi 1:22:12 1:25:12 1:28:12 1:31:12 1:34:12
13 mi 1:29:03 1:32:18 1:35:33 1:38:48 1:42:03
Media Maraton 1:29:47 1:33:04 1:36:21 1:39:37 1:42:54
14 mi 1:35:54 1:39:24 1:42:54 1:46:24 1:49:54
15 mi 1:42:45 1:46:30 1:50:15 1:54:00 1:57:45
16 mi 1:49:36 1:53:36 1:57:36 2:01:36 2:05:36
17 mi 1:56:27 2:00:42 2:04:57 2:09:12 2:13:27
18 mi 2:03:18 2:07:48 2:12:18 2:16:48 2:21:18
19 mi 2:10:09 2:14:54 2:19:39 2:24:24 2:29:09
20 mi 2:17:00 2:22:00 2:27:00 2:32:00 2:37:00
21 mi 2:23:51 2:29:06 2:34:21 2:39:36 2:44:51
22 mi 2:30:42 2:36:12 2:41:42 2:47:12 2:52:42
23 mi 2:37:33 2:43:18 2:49:03 2:54:48 3:00:33
24 mi 2:44:24 2:50:24 2:56:24 3:02:24 3:08:24
25 mi 2:51:15 2:57:30 3:03:45 3:10:00 3:16:15
26 mi 2:58:06 3:04:36 3:11:06 3:17:36 3:24:06
Maraton 2:59:35 3:06:09 3:12:42 3:19:15 3:25:49
27 mi 3:04:57 3:11:42 3:18:27 3:25:12 3:31:57
28 mi 3:11:48 3:18:48 3:25:48 3:32:48 3:39:48
29 mi 3:18:39 3:25:54 3:33:09 3:40:24 3:47:39
30 mi 3:25:30 3:33:00 3:40:30 3:48:00 3:55:30
31 mi 3:32:21 3:40:06 3:47:51 3:55:36 4:03:21
50K 3:32:49 3:40:35 3:48:21 3:56:07 4:03:53

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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