Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:34/mi

5K 26:37
10K 53:14
Media Maratón 1:52:18
Maratón 3:44:36

Tiempos Estimados a 8:34/mi

Distancia 8:04/mi 8:19/mi 8:34/mi ★ 8:49/mi 9:04/mi
1 mi 8:04 8:19 8:34 8:49 9:04
2 mi 16:08 16:38 17:08 17:38 18:08
3 mi 24:12 24:57 25:42 26:27 27:12
5K 25:03 25:50 26:36 27:23 28:10
4 mi 32:16 33:16 34:16 35:16 36:16
5 mi 40:20 41:35 42:50 44:05 45:20
6 mi 48:24 49:54 51:24 52:54 54:24
10K 50:07 51:40 53:13 54:47 56:20
7 mi 56:28 58:13 59:58 1:01:43 1:03:28
8 mi 1:04:32 1:06:32 1:08:32 1:10:32 1:12:32
9 mi 1:12:36 1:14:51 1:17:06 1:19:21 1:21:36
10 mi 1:20:40 1:23:10 1:25:40 1:28:10 1:30:40
11 mi 1:28:44 1:31:29 1:34:14 1:36:59 1:39:44
12 mi 1:36:48 1:39:48 1:42:48 1:45:48 1:48:48
13 mi 1:44:52 1:48:07 1:51:22 1:54:37 1:57:52
Media Maraton 1:45:44 1:49:01 1:52:18 1:55:34 1:58:51
14 mi 1:52:56 1:56:26 1:59:56 2:03:26 2:06:56
15 mi 2:01:00 2:04:45 2:08:30 2:12:15 2:16:00
16 mi 2:09:04 2:13:04 2:17:04 2:21:04 2:25:04
17 mi 2:17:08 2:21:23 2:25:38 2:29:53 2:34:08
18 mi 2:25:12 2:29:42 2:34:12 2:38:42 2:43:12
19 mi 2:33:16 2:38:01 2:42:46 2:47:31 2:52:16
20 mi 2:41:20 2:46:20 2:51:20 2:56:20 3:01:20
21 mi 2:49:24 2:54:39 2:59:54 3:05:09 3:10:24
22 mi 2:57:28 3:02:58 3:08:28 3:13:58 3:19:28
23 mi 3:05:32 3:11:17 3:17:02 3:22:47 3:28:32
24 mi 3:13:36 3:19:36 3:25:36 3:31:36 3:37:36
25 mi 3:21:40 3:27:55 3:34:10 3:40:25 3:46:40
26 mi 3:29:44 3:36:14 3:42:44 3:49:14 3:55:44
Maraton 3:31:29 3:38:03 3:44:36 3:51:09 3:57:43
27 mi 3:37:48 3:44:33 3:51:18 3:58:03 4:04:48
28 mi 3:45:52 3:52:52 3:59:52 4:06:52 4:13:52
29 mi 3:53:56 4:01:11 4:08:26 4:15:41 4:22:56
30 mi 4:02:00 4:09:30 4:17:00 4:24:30 4:32:00
31 mi 4:10:04 4:17:49 4:25:34 4:33:19 4:41:04
50K 4:10:37 4:18:23 4:26:09 4:33:55 4:41:41

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.